Description
«Aprende a cuidar tu relación con la comida»
8 SEMANAS PARA APRENDER Y EXPERIMENTAR LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Y ADQUIRIR PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO
El programa online de Mindful Eating está diseñado para que aprendas a cuidarte con flexibilidad sin renunciar al placer de comer y promoviendo hábitos alimentarios saludables.
Cuando nos guían y acompañan, nos sentimos más motivados, seguros y confiados a la hora de integrar prácticas nuevas. Durante las 8 semanas del programa on line, te acompañaré en grupo para que de forma experiencial puedas desarrollar las habilidades que te permitan darle continuidad a esta práctica en tu día a día creando hábitos de autocuidado.
¿QUÉ VAS A APRENDER EN EL PROGRAMA?
- APRENDER A RECONOCER LAS SEÑALES FÍSICAS QUE TE AYUDARÁN A SABER CUÁNDO COMER Y CUÁNTO COMER
- APRENDER A RECONOCER LOS DIFERENTES TIPOS DE HAMBRE
- APRENDER A INDAGAR SOBRE LAS NECESIDADES QUE SE ESCONDEN DETRAS DEL COMER EMOCIONAL
- APRENDER A HACER ELECCIONES QUE APOYEN TU SALUD.
- APRENDER A RECONOCER TUS CREENCIAS RELACIONADAS CON LA CONDUCTA ALIMENTARIA Y LA MENTALIDAD DIETA, QUE TE IMPIDEN AVANZAR HACIA TU AUTOCUIDADO.
- APRENDER A AUTOMOTIVARTE, TRABAJANDO PATRONES MENTALES RELACIONADOS CON CONDUCTAS ALIMENTICIAS QUE TE IMPULSEN A CUIDARTE Y A GENERAR HÁBITOS ALIMENTARIOS ADECUADOS
- CULTIVAR LA AUTOCOMPASIÓN, LA AMABILIDAD Y LA ACEPTACIÓN CORPORAL
- APRENDER PRÁCTICAS DE MINDFULNESS SENCILLAS APLICABLES A LA ALIMENTACIÓN DE TU DÍA A DÍA
- APRENDER A REALIZAR ELECCIONES ALIMENTARIAS DESDE LA LIBERTAD Y LA RESPONSABILIDAD, EN LUGAR DE HACERLO DESDE LA OBLIGACIÓN Y LA CULPA.
El programa consta de 8 sesiones por videoconferencias en directo conmigo en las que desarrollaremos cada uno de los temas acompañados de una parte experiencial en la que haremos diferentes ejercicios para que puedas practicar a lo largo de la semana y adquieras habilidades basadas en mindful eating. El material que te permitirá seguir el programa será:
- 8 VIDEOCONFERENCIAS SEMANALES DE 1 HORA Y MEDIA POR ZOOM DONDE REALIZAREMOS CONJUNTAMENTE PRÁCTICAS DE ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
- 8 VIDEOS CORTOS DE 5-15 MINUTOS CON MINI RESUMEN DE LOS TEMAS Y/O LOS EJERCICIOS PARA QUE PUEDAS REPASARLOS O POR SI NO PUEDES ASISITIR
- FICHAS DE EJERCICIOS PRACTICOS.
- GRUPO DE WHATSAPP CON LOS DEMÁS PARTICIPANTES (OPCIONAL)
Una experiencia que te permitirá saber cómo llevar a la practica una nueva manera de relacionarte con la comida ¡te animo a soltar expectativas y entregarte a la experiencia!
Durante el programa te acompañare con un lenguaje sencillo, con ejercicios fáciles, yendo paso a paso, para que puedas entender e integrar los conocimientos. Solo necesitas tus ganas, tu compromiso, abrirte a la experiencia y dejarte guiar ¡seguro que te sorprenderá y enriquecerá tanto como a mí cuando empecé con estas prácticas!
Una vez finalizado el programa, podrás incorporar lo aprendido en el día a día y seguir avanzando por el camino del autocuidado responsable y de un estilo de vida basado en tu bienestar.
El programa se desarrollará poniendo el foco en la indagación y la autobservación, para ser conscientes de las actitudes reactivas y los impulsos que queremos sustituir por alternativas que nos ayuden a cuidarnos desde la amabilidad, la aceptación, la libertad y el amor propio. Para cada persona puede ser una experiencia totalmente diferente porque cada uno de nosotros parte de una historia única en relación a la alimentación y el papel que esta ocupa en nuestra vida; sea cual sea tu historia, te puede aportar una experiencia muy enriquecedora para seguir ahondando o bien para comenzar a cultivar una actitud compasiva.
En las sesiones semanales te guiaré de forma progresiva para que puedas descubrir e integrar la experiencia del mindful eating y beneficiarte de la experiencia grupal.
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